Ermitteln Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf – inklusive Grundumsatz, Aktivitätsniveau (PAL-Wert) und individueller Makronährstoffverteilung. Ideal zur Orientierung für eine bewusste Ernährung.
Der Kalorienbedarfsrechner unterstützt Sie dabei, Ihren individuellen Energiebedarf besser einzuschätzen. Dabei werden der Grundumsatz nach der Mifflin-St. Jeor-Formel, das körperliche Aktivitätsniveau (PAL-Wert), mögliche Besonderheiten bei Adipositas sowie Ihre persönliche Zielsetzung im Bereich der Eiweißzufuhr berücksichtigt. Die daraus abgeleitete Makronährstoffverteilung zeigt eine beispielhafte Aufteilung von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.
Bitte beachten Sie:
Dieser Rechner richtet sich an gesunde, normalgewichtige Erwachsene und dient ausschließlich zu Informationszwecken. Die Ergebnisse stellen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Empfehlung dar und ersetzen keine individuelle Beratung durch eine qualifizierte Fachkraft. Bei gesundheitlichen Beschwerden, chronischen Erkrankungen, Stoffwechselstörungen oder besonderem Beratungsbedarf (z. B. in Schwangerschaft, Stillzeit, im Kindes- oder Seniorenalter) wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder eine zertifizierte Ernährungsfachkraft.
Gerne begleite ich Sie persönlich bei Ihrem Weg zu einer gesunden Ernährung – individuell, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.
Ich freue mich auf Ihre Anfrage zur Ernährungsberatung!
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